ANSIEDAD
La ansiedad es una respuesta normal y adaptativa cuando nos ayuda a manejar las amenazas de la vida diaria. Mejora nuestro rendimiento preparándonos para la acción haciendo que pensemos mejor, que nuestro corazón bombee más sangre a nuestro cerebro y, en general, que estemos más preparados para hacer frente a un reto. Por ejemplo, nos ayuda a mejorar nuestra concentración en un examen, una exposición en público, realizar las tareas laborales con mayor eficacia, etc. La diferencia entre quienes sufren ansiedad patológica y quienes la tienen a niveles normales está en el grado que nos permite funcionar en las esferas laboral, social y/o familiar. Una persona que tiene un trastorno psicológico sufre ansiedad no solo en momentos de estrés, sino también en los momentos de calma. Se considera que alguien sufre un trastorno de ansiedad cuando sus síntomas interfieren de manera significativa en su calidad de vida y le impiden llevar a cabo su día a día con normalidad.
«La ansiedad no es sólo un síntoma. Es la señal de alarma de un conflicto mucho más profundo»
Síntomas de una persona que padece ansiedad
- Problemas de memoria
- Pensamientos negativos intrusivos
- Sensación de hipervigilancia constante, sensación de pánico a la hora de salir a la calle
- Dolor de cabeza
- Hipocondrías
- Hormigueos en las extremidades
- Taquicardias
- Palpitaciones cardíacas fuertes o rápidas
- Desmayos
- Mareos
- Falta de aire
- Temblores
- Náuseas
- Miedo a la ansiedad
- Miedo a morirse
- Tensión en el estómago
- Cansancio
- Dificultades para expresar lo que sientes en público
Cómo tratamos en PsicOlga la ansiedad en nuestros/as/es pacientes
Proveemos herramientas desde la terapia cognitivo-conductual que ayudan a manejar los síntomas de la ansiedad. Entre ellas, utilizamos la respiración diafragmática, el diálogo interno positivo, estrategias para afrontar el estrés de la vida diaria, gestión emocional, etc. Aplicamos terapias de tercera generación como el mindfulness y la técnica focusing que ayudan a regular las emociones desde el cuerpo, distanciándonos de ellas y de los pensamientos que nos generan malestar y nos provocan la ansiedad.
Exploramos y trabajamos sobre el origen de la ansiedad y su relación con los conflictos ocurridos en la infancia, la adolescencia, la familia, las parejas o exparejas… Utilizamos la técnica EMDR si hay recuerdos dolorosos o traumáticos enquistados que originan la ansiedad en el momento presente.
DEPRESIÓN
La depresión es un problema psicológico que se caracteriza por la presencia de una excesiva apatía, pérdida del interés o placer por las actividades que antes se disfrutaban, falta de apetito, dificultades en el sueño, sensación de cansancio y falta de concentración.
La depresión no es sólo tristeza, implica muchas más cosas. Es una profunda desconexión vital, en la que la persona no encuentra alicientes para seguir hacia delante. Es como estar tumbada en una balsa inmersa en un vasto océano, sin saber bien qué dirección tomar ni tener fuerzas para ello.
Síntomas de una persona que padece depresión
- Irritabilidad constante
- Tristeza o ganas de llorar
- Miedo
- Desesperanza
- Sentimientos de vacío
- Pérdida de interés o placer en actividades previamente disfrutadas.
- Pérdida del sentido vital
- Pensamientos de muerte o autolesiones en los casos más graves.
- Cambios en el apetito y el peso (pérdida o aumento)
- Fatiga o falta de energía
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva
- Insomnio o exceso de sueño
- Agitación o lentitud psicomotora
Cómo tratamos en PsicOlga la depresión en nuestros/as/es pacientes
Desde la psicoterapia humanista trabajamos en la inteligencia emocional. También haremos uso de las terapias de tercera generación como el mindfulness o el focusing para regular nuestras emociones. Si no hemos aprendido estrategias de regulación emocional adecuadas, vamos a tener dificultades para digerir las emociones y escuchar los mensajes que nos envían, por lo que se aglutinarán y su peso nos imposibilitará vivir plenamente. Esto está indirectamente relacionado con la depresión.
Resolvemos contigo una situación vital constante que te provoca malestar diario. Sufrir maltrato, acoso laboral, un trabajo que no te satisface, una carrera ante la cual no tienes motivación, problemas familiares o de pareja continuos, pérdida del sentido vital…
Elaboramos contigo las situaciones del pasado que hayan podido originar la depresión. En este caso, la técnica EMDR puede ser muy útil para procesar recuerdos dolorosos o traumáticos y desenterrar emociones ocultas que nos arrastran a la depresión. Tal vez no hayas podido elaborar la pérdida de un familiar, una ruptura de pareja…