Servicios de psicología online

Terapia básicamente consiste en sesiones semanales donde nos esforzamos por crear un espacio seguro, donde cada persona se sienta valorada por lo que es, y donde hacemos ejercicios terapéuticos y diseñamos pautas estratégicas contigo para hacer entre sesiones. La terapia psicológica es un proceso activo que requiere de tu compromiso y participación para el éxito del tratamiento. Esto implica que tendrás que realizar ciertas acciones, como ser honesta contigo misma y con la terapeuta. Sin tu colaboración, sería difícil alcanzar los objetivos establecidos y lograr un cambio significativo en tu vida. En las primeras sesiones, haremos una evaluación inicial sobre las dificultades que te traen a terapia, para tener claro qué te pasa y cómo ayudarte a resolverlo. – En estas primeras sesiones, se realiza un análisis cognitivo-conductual y emocional para entender mejor el problema y su dinámica, buscando soluciones prácticas a partir de tus recursos personales. – En estas primeras sesiones, te haré preguntas, puede que rellenemos algún cuestionario, o algún ejercicio para conocerte mejor. – Una vez realizada la evaluación, se definen objetivos claros para trabajar de manera consciente en los pensamientos y emociones que deseas modificar o incluir y diseñar cómo los vamos a trabajar. – Te contaré lo que creo que sucede desde una perspectiva profesional, y cómo lo vamos a trabajar, para que me des tu consentimiento y pongamos en común los objetivos co-acordados. Después de alcanzar tus objetivos terapéuticos, se inicia una fase de seguimiento. Durante esta etapa, programaremos citas espaciadas, ya sea de manera quincenal o mensual, según las necesidades del proceso. Este seguimiento es fundamental para asegurar que los cambios logrados sean estables y no meramente temporales o fortuitos. Al final de esta fase, realizaremos una sesión de cierre . En esta sesión, evaluaremos los desafíos que aún pueden estar presentes, los aprendizajes que has adquirido y, lo más importante, garantizaremos la efectividad de la terapia psicológica en tu vida.

En nuestras sesiones de psicología, nos enfocamos en transformar pensamientos, emociones y circunstancias que deseas cambiar o integrar en tu vida de manera consciente. Utilizamos diversas técnicas efectivas, como Mindfulnes , Silla Vacía y técnicas proyectivas, para abordar temas que son importantes para ti, especialmente aquellos relacionados contigo y tus dificultades personales. Podemos hablar de cualquier asunto que tú consideres necesario, pero habitualmente, será sobre ti y tus dificultades. Por mi parte, te preguntaré sobre la semana, sobre los temas que estemos trabajando, y sobre las tareas o cuestiones que hayamos acordado para la semana. Por tu parte, eres libre de preguntar, hablar, opinar sobre lo que consideres necesario, nada está prohibido. Si considero que no puedo responderte a algo, o que se sale mucho de los objetivos establecidos que estemos trabajando en la terapia, procuraré decírtelo para que aprovechemos al máximo el tiempo de sesión. Herramientas para Manejar la Ansiedad Implementamos estrategias de terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a manejar los síntomas de la ansiedad . Algunas de estas herramientas incluyen: Respiración diafragmática Diálogo interno positivo Estrategias para afrontar el estrés Gestión emocional Terapias de Tercera Generación Empleamos terapias de tercera generación, como el Mindfulness y la técnica focus , que facilitan la regulación emocional, permitiéndote distanciarte de los pensamientos que causan malestar y ansiedad. También exploramos el origen de la ansiedad y su relación con conflictos de la infancia, adolescencia y relaciones personales. Técnica EMDR Si tienes recuerdos dolorosos o traumáticos que alimentan la ansiedad actual, podemos aplicar la técnica EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) para tratar esos traumas enquistados. Espacio Abierto para la Comunicación Durante las sesiones, te preguntaré sobre tu semana, los temas en los que estamos trabajando y cualquier tarea acordada. Eres libre de preguntar y compartir lo que consideres necesario; nada está prohibido. Si hay un tema que se aleja de nuestros objetivos, te lo comunicaré para que aprovechemos al máximo cada sesión.

Espacio Cómodo y Seguro : Encuentra un lugar tranquilo y libre de interrupciones donde puedas expresarte libremente sin preocupaciones. Requisitos Tecnológicos: Dispositivo con videollamadas (Skype, Google Meet, Zoom). Auriculares con micrófono para una comunicación cómoda y clara. Cuaderno y bolígrafo para maximizar el aprovechamiento de las sesiones.

Las sesiones de psicología tienen una duración habitual de 40 a 50 minutos . En ocasiones, es posible que nos extendamos un poco más o terminemos antes, pero respetamos este tiempo como un principio de realidad fundamental. Es importante para nosotras comenzar y finalizar las sesiones a la hora acordada. Puntualidad y comprensión Nos esforzamos por atenderte de manera puntual. Sin embargo, en casos excepcionales, puede haber retrasos debido a urgencias con otros pacientes. Se agradece la puntualidad y la comprensión si esto se altera.

En nuestras sesiones de psicología, todo lo que compartas permanecerá estrictamente confidencial . Como psicóloga, tengo la responsabilidad legal y ética de mantener en secreto lo que tratamos, garantizando un espacio seguro y de confianza para ti. Existen tres excepciones en las que podría ser necesario romper el secreto profesional: Si hay riesgo para la vida de una persona, ya sea la tuya, la de una tercera persona o la mía. Si se comete un delito o hay intención de cometerlo sin un proceso judicial iniciado, que informaremos a las autoridades sanitarias y de seguridad del estado. Si necesitamos supervisar tu caso con el equipo para garantizar la eficacia y efectividad del tratamiento.

Estableceremos una frecuencia de sesiones semanales, quincenales o mensuales, según las necesidades de tu proceso terapéutico. Las citas se acordarán en función de la disponibilidad en la agenda y tus posibilidades personales. Intentaremos mantener las sesiones el mismo día y la misma hora, aunque con flexibilidad para adaptarnos a tus necesidades. Si necesitas modificar una cita, te pedimos que nos lo comuniques con más de 24 horas de antelación. En caso contrario, se abonará el importe completo de la sesión o se restará del bono corriente, así como en el caso de falta de asistencia sin causa mayor justificada.

La psicoterapia es un proceso que generalmente es largo y requiere varios meses de trabajo. Tras la evaluación inicial, podré recomendarte una estimación, aunque es difícil prever el número exacto de sesiones necesarias. Lo más habitual es que el proceso dure entre 6 meses (personas con procesos terapéuticos previos elaborados) y 2 años (Procesos y situaciones complejas sin terapia previa), dependiendo de tus necesidades, objetivos y el tipo de persona que eres. En algunos casos, se pueden lograr avances más rápidos, mientras que en otros, el proceso puede requerir más tiempo. Es importante que sepas que notarás progresos a medida que avanzamos y trabajamos. La paciencia y el compromiso son fundamentales para alcanzar resultados significativos en tu proceso terapéutico.

Por norma general, no se realizarán comunicaciones fuera de las sesiones de terapia. Las citas acordadas son el espacio para tratar todo lo relacionado con tu proceso terapéutico. Sin embargo, si necesitas comunicar retrasos, resolver dudas o enviar tareas, puedes hacerlo mediante whatsapp o el correo. Para asistencia entre sesiones, podemos establecer un canal de comunicación alternativo para garantizar tu bienestar.

Las sesiones se realizarán online por skype o presencialmente en el despacho.

La terapia online ofrece las mismas herramientas y objetivos que la terapia presencial, la única diferencia obvia es la falta de cercanía física, pero esto no afecta la eficacia de la terapia. La terapia online tiene la misma efectividad que la presencial, permitiendo la aplicación de todas las técnicas utilizadas en consulta y, brindando una serie de ventajas: Continuidad del Tratamiento: Si ya nos conocemos y viajas con frecuencia, la terapia online permite mantener el ritmo de tus sesiones sin interrupciones, sin importar dónde te encuentres. Acceso Internacional: Si vives en otro país y deseas recibir ayuda psicológica en tu lengua materna, la terapia online te permite conectarte con una psicóloga que comparte tu cultura y costumbres. Comodidad Local: Aunque vivas en la misma ciudad, si estás lejos y prefieres evitar desplazamientos, la terapia online es una opción práctica. Referencia de Confianza: Si alguien que conocemos te ha recomendado, puedes acceder a mis servicios desde otra provincia sin inconvenientes. Limitaciones de Salud: Si tienes impedimentos de salud que te impiden desplazarte, la terapia online garantiza que puedas recibir el apoyo que necesitas desde casa. Flexibilidad para Compromisos: Si en el día de tu cita tienes compromisos o necesitas quedarte en casa a trabajar, la terapia online ofrece la comodidad de realizar la sesión de forma virtual, siempre que comuniques cualquier cambio con antelación. Tarifa Más Económica: La terapia online es más asequible que las sesiones presenciales. Ahorro de Desplazamientos: Evitas gastos y tiempo en desplazamientos, optimizando recursos económicos y energéticos. Mayor Disponibilidad Horaria: ofrecemos flexibilidad en la programación de citas. Comodidad: Puedes asistir a las sesiones desde la comodidad de tu hogar. Intimidad y Seguridad: Garantizamos un entorno seguro y privado durante las sesiones.

Cuando ya nos conocemos, estamos haciendo un trabajo de terapia presencial, pero viajas con frecuencia y no quieres frenar los avances que estés consiguiendo con el tratamiento psicológico. En esos casos, la terapia online nos permite seguir con nuestras citas con normalidad, independientemente de dónde estés. Si estás viviendo en otro país y quieres recibir ayuda psicológica en tu lengua materna y con una psicóloga que comparta tu cultura y costumbres. También cuando vives en la misma ciudad, pero estamos lejos y prefieres esta opción a tener que desplazarte. O igual vives en el mismo país, en otra provincia, y alguien que tenemos en común te ha dado mis referencias. Si por motivo de salud u otros impedimentos, necesitas estar en casa, no puedes desplazarte, etc. Cuando puntualmente necesitas quedarte en casa a trabajar, o el día de la cita tienes compromisos y te es más cómodo que ese día tengamos la cita de forma virtual. En ese caso, se ha de comunicar el cambio como se refiere anteriormente.

Las indicaciones anteriores se refieren principalmente a la terapia individual. Sin embargo, muchas de estas pautas también se aplican a otros formatos de terapia, como: Terapia Grupal: Se trabaja en un entorno colaborativo donde los participantes comparten sus experiencias y aprendizajes. Terapia Familiar: Este formato aborda dinámicas familiares y relaciones interpersonales, facilitando la comunicación y la resolución de conflictos. Terapia de Pareja: Diseñada para abordar los desafíos en la relación, permite a las parejas trabajar juntas en sus problemas.