Autoestima: ¿Qué puedo hacer para mejorarla y quererme más a mí mismo/a/e?
La autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos y emociones que tenemos sobre nosotros/as/es mismos/as/es. No sólo es la parte física si no también nuestra valía y competencia. Es decir, la autoestima tiene en cuenta la manera mediante la cual nos percibimos, hablarnos, tratarnos y valorarnos.
Cabe mencionar que a sana autoestima no se trata de un logro que una vez posees ya no desaparece. Considero que es importante remarcar que la autoestima es un constructo que está en constante evolución y cambio, ya que como seres humanos cambiantes que somos, también estamos en constante interacción con el exterior y sus influencias. Por ello, mantener una sana autoestima es un trabajo diario.
Una baja autoestima puede llevarte a tener problemas de insomnio, ansiedad, estrés, bajo estado de ánimo, trastornos en la alimentación, depresión… También puede provocar que termines enganchada en relaciones de dependencia emocional, malos tratos, etc.
Cuándo puede comenzar a aparecer la baja autoestima
La autoestima empieza a configurarse cuando somos niños y es el reflejo del cuidado, atención y valor que nos dan nuestros padres. Si, por ejemplo, tus padres eran demasiado estrictos contigo, o, por el contrario, negligentes, probablemente hayas absorbido un modelo de relación en el que seas demasiado autoexigente contigo mismo y excesivamente empático con los demás. Nunca te parecerá que haces las cosas del todo bien, siempre habrá algo que mejorar.
La autoestima se va moldeando para bien o para mal dependiendo de las experiencias que vayamos teniendo a lo largo de nuestra vida en diferentes entornos, como el colegio, el trabajo, los amigos o las parejas.
Síntomas de personas que sufren de baja autoestima
Los síntomas de una baja autoestima tienen que ver con sentimientos de inferioridad sobre ti mismo/a/e en diferentes áreas que además juzgas todo el tiempo. Tiendes a compararte con los/as/es demás, sentir miedos a la hora de hablar en público, miedo a ligar, miedo a hacerlo mal en el trabajo cuando te demandan demasiada responsabilidad, asco respecto a tu cuerpo…
- Inseguridad
- Indecisión
- Ansiedad
- Sentimiento de incapacidad
- Diálogo interno crítico
- “Bajo” estado de ánimo
- Influenciable
- Dependencia
- Necesidad de aprobación externa
- Temor al fracaso
- Comparación
- Pesimismo
- Sensación de falta de control
- Temor a las críticas o al “qué dirán”
- Dificultades en las relaciones interpersonales
- Dificultad para expresar opiniones
- Sentimiento de inferioridad
- Sentimientos de culpabilidad
- Miedo al cambio
- Autoexigencia
- Perfeccionismo
- Dificultad para poner límites
- Desconfianza
- Celos
- Aislamiento
- Dificultades de gestión emocional
- Abuso de sustancias
- Alteración en la conducta alimentaria, sueño y/o esfera sexual
Somos psicólogos expertos en la atención psicológica para personas con baja autoestima
Ya que estamos ante uno de los problemas más comunes hoy en día, existe mucha información y formas de tratar y sanar la baja autoestima. Nuestro equipo de PsicOlga cuenta con gran experiencia tratando este tipo de casos y nos enfocamos en el tratamiento desde la raíz para que no vuelva a aparecer nunca más. Reserva una cita de psicoterapia y buscaremos la mejor intervención que pueda ayudar con tu problemática.
Cómo tratamos la baja autoestima: Psicoterapia Online
Desde la terapia cognitivo-conductual evaluamos cuáles son los pensamientos negativos sobre ti misma, dónde los aprendiste, y elaboramos estrategias para combatirlos.
Desde la terapia humanista curamos tu baja autoestima a través de nuestro vínculo genuino lleno de amor incondicional y una mirada compasiva.
Desde la técnica EMDR a través de la cuál procesamos los recuerdos dolorosos que te hicieron sentir que no valías, que eras defectuosa, o insegura. Algunos de estos recuerdos tienen que ver con experiencias de acoso escolar, maltrato familiar, maltrato por parte de la pareja, etc.
“Los ojos con los que miraron mis padres son los ojos con los que aprendí a mirarme y valorarme”